Posted by: amkasorn | พฤศจิกายน 17, 2010

วัยรุ่นกับการบริหารกายด้วยท่าฤๅษีดัดตน

       หันมาใส่ใจสุขภาพ  ด้วยการบริหารกายแบบไทยๆ  ด้วยท่าฤๅษีดัดตนกันดีกว่า
ร่วมสืบสานมรดกความทรงจำโลก  เพื่อสุขภาพที่ยืนยาว และความสุขแห่งชีวิต กับฤๅษีดัดตน

ความเป็นมาของฤๅษีดัดตน                        
            
ในตำนานหรือนิทานโบราณมักเรียกนักพรต  ที่อยู่ตามป่าเขาว่าฤๅษีเมื่อบำเพ็ญเพียรสมาธินานๆอาจมีอาการเมื่อยจึงได้ยืดงอและเกร็งตัวเกิดเป็นท่าฤๅษีดัดตน  สำหรับรูปปั้นฤๅษีคนไทยเคารพนับถือเป็นครูบาอาจารย์  การปั้นและระบุชื่อฤๅษีอาจเป็นกลวิธีให้เกิดความขัง  เปรียบเสมือนได้ฝึกกับครู 

การไหว้ครูฤๅษี 
          
 เมื่อครั้งก่อน เริ่มการแสดงชุดฤๅษีดัดตน ไม่ได้มีการไหว้ครูฤๅษี งานการแสดงจึงไม่ประสบความสำเร็จ มีอุปสรรคอยู่ประจำ ดังนั้นจึง ควรจะมีการไหว้ครู ก่อนเริ่มการแสดงเพื่อเป็นการขอขมา และเป็นกำลังใจให้การแสดงให้สำเร็จ ลุล่วงไปด้วยดี ลักษณะการไหว้ครูฤๅษี ไม่ได้จัดพิธีใหญ่โต เพียงแต่อาจารย์ผู้ควบคุมการแสดงและนักแสดงนำดอกไม้ธูปเทียนบูชา และอธิษฐานขอพรครูฤๅษีให้การแสดงชุดฤๅษีดัดตนประสบความสำเร็จเป็นที่ประทับใจผู้ชม ทุกท่านก็เพียงพอแล้ว

การฝึกลมหายใจ

            ในตำราท่าฤๅษีดัดตน ได้ระบุชัดเจนเกี่ยวกับการหายใจแต่ในศาสนาพุทธมีการนั่งสมาธิฝึกบริหารการหายใจเช่นกัน  ดังนั้นท่าฤๅษีดัดตน น่าจะให้ความสำคัญการกำหนดลมหายใจก่อนบริหารร่างกายด้วยท่าฤๅษีดัดตนควรนั่งสมาธิและฝึกการหายใจโดยจะหายใจเข้าและหายใจออก

 หายใจเข้า  สูดลมหายใจช้าๆเบ่งช่องท้องให้ป่องออกมายกไหล่ขึ้น  เป็นการกลั่นลมหายใจให้ลึกที่สุด  ยืดหน้าอกเต็มที่

หายใจออก  ผ่อนลมหายใจออกช้าๆ ยุบท้อง หุบซี่โครงสองข้างเข้ามาแล้วลดไหล่ลง จะทำให้หายใจออกได้มากที่สุด

การปรับใช้ลมหายใจกับท่าฤๅษีดัดตน

            ในขณะกายบริหารท่าฤๅษีดัดตน  ควรปรับการหายใจ เข้า และหายใจออกอย่างช้าๆ และในขณะหยุดจังหวะสุดท้ายของแต่ละท่า  ควรสูดลมหายใจเข้าปอดให้ลึกๆ และช้าๆ  เพื่อเป็นการเพิ่มความจุปอดและทำให้ร่างกายได้รับอ๊อกซิเจนเพิ่มขึ้น  ร่างการก็จะสดชื่นตามไปด้วย


Responses

  1. ดีใจด้วย

  2. เป็นเรื่องที่ดีกับทุกเพศทุกวัยและเป็นการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งด้วยครับ(วัดพวงนิมิตสู้ สู้)

  3. ดีใจมากเลยครับ ที่ได้ทำท่าฤๅษีดัดตน

  4. ดีใจที่ได้ร่วมออกกำลังกายท่าฤๅษีดัดตน

  5. ดีจัย ด้วย น๊ ที่ มา ให้ คาวม รู้ เเก่ เรา

  6. ท่าฤษีดัดตนเป็นท่าที่ดีมากและช่วยเป็นการออกกำลังกายหรือผ่อนคลายในเวลาว่าง
    และยังช่วยประหยัดเวลาอีกมาก

  7. ท่าฤาษีดัดตนทำให้สุขภาพแข็งแรงช่วยให้ทรงตัวได้มีความอดทนและอยากรู้จักท่าฤาษีดัดตนหมดทุกท่าและอยากให้ทุกคนรู้

  8. ได้รู้ถึงการออกกำลังกายได้รู้ว่าท่าฤษีดัดตนมีมานานและมีกี่ท่าได้รู้ถึงที่มาและทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย

  9. ใครเมื่อยตัองใช้ท่าภาษืดัดตน

  10. ได้รับความรู้จากการถ่ายทอดท่าฤาษีดัดตนและสามารถนำไปทำที่บ้านได้

  11. ดิฉันดีใจมากเลยคะที่ได้เรียนรู้ในการเรียนท่าฤาษีดัดตนและได้นำไปใช้กับพ่อแม่ผู้ปกครอง

  12. มีทักษะในการหายใจมากขึ้นและได้ออกกำลังกายท่าฤาษีดัดตนภูมิใจเป็นอย่างยิ่งที่มีท่าฤาษีในประเทศไทย

  13. ดีใจมากที่ได้ฝึกท่าฤๅษีดัดตน

  14. ประโยชน์ของฤาษีดัดตน
    1. ช่วยให้เกิดการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของแขนขาหรือข้อ ต่างๆ เป็นไปอย่าง คล่องแคล่ว มีการเน้นการนวด โดยบางท่าจะมีการกดหรือบีบนวดร่วมไปด้วย
    2. ทำให้โลหิตหมุนเวียน เลือดลมเดินได้สะดวก
    3. เป็นการต่อต้านโรคภัย

  15. ผมดีใจด้วยครับที่ได้เข้ารวมกิจกรรมท่าฤาษี

  16. ดีใจด้วยที่มีท่าฤๅษีดัดตนไว้ใช้ออกกำลังกาย

  17. ประโยชน์ที่ได้คือ แก้ปวดเมื่อยรางกาย

    ดีใจด้วยเด้อ

  18. ท่าฤษีดัดตนผู้สูงอายุก็ทำได้
    ถ้าบ้านใครมีผู้สูงอายุก็นำท่าฤษีดัดตนไปสอนได้


ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

หมวดหมู่

%d bloggers like this: